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知られざる謎のアレルギーにご用心
今年5月、日本アレルギー学会が実施した全国調査で、
砂糖の代わりに使用されている甘味料が
原因を原因とするアレルギーがあり
注意が喚起されているという


主な物質は次の通り

1.細菌の増殖を抑えて食品を保存する添加物
=保存剤(抗菌剤)

ぜんそくやアトピー性皮膚炎を誘発する

安息香酸ナトリウム(保存剤)は醤油や
清涼飲料水にも含まれているケースがある


2.抗酸化剤(亜硫酸塩)
ぜんそくやじんましんの原因になることがある

ワインやビールなどに含まれる

3.着色剤
ぜんそくの原因となる

黄色の色素タートラジン

ジャムやバター、キャンディー
などに使われる

青色一号などもぜんそくの原因になる


以下、記事引用

今年5月、日本アレルギー学会が実施した全国調査で、「甘味料」
を原因とするアレルギーが30例あまり報告されたことが話題になった。
エリスリトール、キシリトール、ステビアと、低カロリー志向を
受けて砂糖の代わりに使用されている甘味料が原因となっており、
気づきにくいアレルギーとして注意が喚起されている。

実はこのような意外と知られないアレルゲン(アレルギーの原因物質)は、
日常生活のいたるところにあるもの。
アレルギーが疑われる症状が出たときのため、
原因となる意外なものについて知っておきたい。
生活総合情報サイト・All About 「アレルギー・子どもの病気」ガイドで、
アレルギー専門医の清益功浩先生に聞いてみた。

「細菌の増殖を抑えて食品を保存する添加物=保存剤(抗菌剤)も、
ぜんそくやアトピー性皮膚炎を誘発するといわれています。
保存剤である『安息香酸ナトリウム』などは、醤油や清涼飲料水にも
含まれているケースがあるので注意しましょう。
またワインやビールなどに含まれる抗酸化剤(亜硫酸塩)も
ぜんそくやじんましんの原因になることがあり、ジャムやバター、
キャンディーなどに使われる黄色の色素『タートラジン』、
また『青色一号』などの着色剤を原因とするぜんそくも数多く
報告されています」

なるほど。普段から食べている食品にも、アレルギーを
引き起こしうる成分が含まれているということか。
さらに調査を進めてみると、「水アレルギー」というものがあり、
ドライフードや野菜ジュース、全乳(しぼったままで脂肪を
取りきらない牛乳)などしか口にできない生活を送っている方も
いるとのこと…。人体の約60%は水といわれるけれど、これってホント?

「水アレルギーは2011年までに世界で100例ほど報告されています。
水と接触すると10~20分で強いじんましんの症状が出るのですが、
原因は不明です。治療方法は抗ヒスタミン薬か紫外線療法があるものの、
必ずしも効果があるわけではありません。
また、日常生活にかかわるアレルギーで特異なものといえば、
イギリスの報告で約10%の女性にあるとされている “精液アレルギー”。
性行為後、ときには全身のアレルギー症状を起こすことがあります。
予防は基本的に、性行為をしないか、コンドームを使用するしかありません」

性行為にもアレルギーのおそれがあるとは…。ちなみに、デートの前に
湿疹が出たり、目が腫れてしまう“恋愛アレルギー”もあると聞いたのですが、
こちらはどうでしょう?

「アレルギーは体が無毒なものを異物と認識し、体内から排除しようとする
反応なので、厳密にいえばそれは“アレルギー”ではないかもしれません。
ただ、“汗アレルギー”である可能性は否定できません。
つまり、恋愛感情の高ぶりで交感神経が刺激され、発汗することが原因に
なっているかもしれない。これについては、診断が難しいですね」

身近に潜む、アレルギーの原因。じんましん、ぜんそく、血圧低下など、
アレルギーが疑われる症状が出たときに正しい診断を受けられるよう、
口にしたものや日々の生活をできるだけ覚えておきたいところだ。



配信元 R25

知られざる謎のアレルギーにご用心
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笑いは体と心の健康に効果的
笑いの種類

大別すると
(1)快の笑い
(2)社交上の笑い
(3)緊張緩和の笑いの
3種類


笑うことによる効用

1.心の健康を維持できる
笑うことでは交感神経が活発になり、
緊張状態になる

笑い終わると副交感神経の活動が活発になり、
リラックスした穏やかな状態になる

笑いは交感神経や副交感神経のスイッチを
頻繁に切り替えることでバランスを調整し、
心の健康を維持することができる

2.ダイエット効果
笑うと腹式呼吸がおこなわれ筋肉を
使うため多くのカロリーを消費する

普段あまり使われていないお腹の当たりの
筋肉を使用するため、基礎代謝が向上する

3.免疫力アップ
ガン細胞やウイルスなど体内の異物を退治する、
ナチュラル・キラー(NK)細胞を活発にする効果が
あるので免疫力がアップする


以下、記事引用

「笑う門(かど)には福来る」のことわざが示すように、
笑顔が絶えない一家には、福をも呼び寄せる力があると
昔から信じられてきた。
キレイな女性は笑顔がすてきなのも、明るく前向きな人が
幅広い年代から慕われるのも納得できる話だ。

近年になって、笑いが心と体に与える影響について、
多くの研究結果が発表されている。
笑いは心のバランスを保ちダイエットにも役立つ。
つまり笑うほど健康で美人になれるのだ。

■笑ってダイエット!

「笑い」はおもしろさをはじめ、軽蔑や失笑、照れ隠しなどがあり、
大別すると(1)快の笑い(2)社交上の笑い(3)緊張緩和の笑いの3種類となる。

注目すべきは(1)快の笑いで、芸人のネタやバラエティ番組を観たり、
日常でツボにはまる出来事があったり、単純にとても楽しかったりと、
表情だけでなく「声に出して笑う」「体を揺らして笑う」など、
動作にも変化が表れる「笑い」である。

快の笑いには3つの効果がある。
1つめは、自律神経への刺激、つまり交感神経と副交感神経を、
活発にしたり休ませたりしてメリハリをつける作用だ。

笑っているあいだは交感神経が活発になり、ある種の緊張状態になっている。
そして笑い終わると副交感神経の活動が活発になり、
今度はリラックスした穏やかな状態になるのだ。

自律神経のバランスが崩れてしまうと、身体的にどこも悪くないのに、
頭痛やだるさなどさまざまな体調不良を引き起こす原因となってしまう。
笑いは交感神経や副交感神経のスイッチを頻繁に切り替えることで
バランスを調整し、心の健康を維持しているのだ。

2つ目の効果は、女性に関心が高いダイエットだ。
笑いすぎてお腹が痛くなった経験が誰にでも一度はあるだろう。
これは腹式呼吸がおこなわれているためで、
大笑いするほど腹筋を中心に多くの筋肉を使うからだ。
お腹を抱えて笑うくらいの大笑いになると、10分間で30kcal程度と、
ウォーキングに匹敵するカロリーを消費するのだ。

さらには基礎代謝の向上だ。普段あまり使われていないお腹の当たりの
筋肉が、笑いの腹式呼吸で活発に動かされることで、多くの酸素が
体内に取り込まれ、血のめぐりも良くなる。
結果、基礎代謝が向上し、新陳代謝も活発になる。
心の健康と2段構えのダイエットと、笑いには一石三鳥の効果があるのだ。

■笑いは薬?

笑いにはダイエットどころか、薬としての機能もある。
なんとナチュラル・キラー(NK)細胞を活発にする効果があるのだ。

リンパ球の一種であるNK細胞は、ガン細胞やウイルスなど
体内の異物を退治してくれる掃除屋で、これが活発になると
ガンや感染症にかかりにくくなるというデータがある。

つまり、笑い->NK細胞->免疫力アップで健康を維持できるのだ。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスな刺激を受けると、
NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もダウンしてしまう。
暗い気持ちで過ごしていると、からだの調子も悪くなってしまうのだ。

ただし、なにごともバランスが大事で、高すぎる免疫力は禁物だ。
アレルギーはこの代表で、体内警備が過剰すぎて、自分自身まで
攻撃してしまうことから起きている。
笑いの優れたところは免疫力の調整で、たとえ笑い過ぎても免疫が
過剰になることはなく、逆に程よい状態に整えるように作用する。

笑うほどガンやウイルスへの抵抗力が高まり、同時に免疫異常も
改善もしてくれる。
おまけに周囲にも好印象なら、むっつり過ごすのは人生のムダづかいと
言えるだろう。

■まとめ

良いことづくしとわかっていても、気持ちがめいって笑えない日もあるだろう。
そんなときは軽い運動がお勧めで、15分程度の運動で笑いと同じ効果が
得られるとのデータもある。

「笑う門には福来る」は科学的な根拠ありで、迷信ではないことが分かった。
仕事や出会いで悩んでいる人は、まずは笑顔から始めてみてはいかがだろう。




配信元 マイナビウーマン

笑うとキレイになるって知ってた?「NK細胞の活性化も」
初対面の人とすぐ打ち解けるためのコツ
初対面の人と話す時は
話しやすいような雰囲気を作ることが大事
要は聞き上手になることが打ち解けるための
早道らしい

そのコツとは

1.できるだけ質問をはさむ
少しでも気になることがあれば、話の途中でも
質問する
相手の表情などから特に興味がありそうだなと
感じた話題は、見逃さずにどんどん質問する

2.疑問を投げかけるときはニュアンスを意識する
質問をするときはゆっくりめのペースでやわらかい
言い方で伝える

3.話すペースを相手のペースに合わせる
相手が話すペースを合わせて、相手の話し方が
ゆっくりの時は質問もゆっくりにする

相手が緊張して早口になりすぎていると感じた時
あえて自分がゆっくりペースで質問すると
相手も落ち着いてくる

4.間を恐れない
相手の話が途切れたとき無理に次の質問をしない
間もコミュニケーションのひとつと考えることも大切


以下、記事引用

初対面の人と話すときは、多少なりとも緊張するもの。
「ダメな人だと思われたくない」「いいことを言わなくては」
「相手が興味を持つことを話すようにしよう」といった意識が、
さらに緊張感を高めることに・・・。

CMのナレーターやDJとして活躍する川崎ゆかりさんは、
「そうした意識は一切不要です」と話す。

「人は、自分の話を興味深く聞いてくれる人に対して
心を開くもの。話すことではなく聞くことに意識を向けるように
心がけると、初対面の人とでもスムーズにコミュニケーションが
とれて、早く打ち解けられるようになります」(同)

とはいえ、ただ話を聞いていればいいわけではなく、
大切なのは話の聞き方。川崎さんに人と打ち解けやすい聞き方の
ポイントを教えてもらった。

◎できるだけ質問をはさむ
ただ相づちを打っているだけだと、相手は「自分の話に興味が
ないのかな」「自分だけ話していて大丈夫かな」と不安になるもの。
少しでも気になることがあれば、話の途中でもいいので、
質問するようにしよう。相手の表情などから特に興味がありそうだなと
感じた話題は、見逃さずにどんどん質問して。

◎疑問を投げかけるときはニュアンスを意識する
相手の話に疑問を感じる点があったら、遠慮せずに質問をしたほうが
コミュニケーションは深まるもの。
ただし、ストレートに伝えると印象が悪くなりかねないので、
ゆっくりめのペースでやわらかい言い方で伝えて。

◎話すペースを相手のペースに合わせる
相手の話し方がゆっくりなら、質問するときもゆっくりにするなど、
相手が話すペースに自分の話すペースを合わせると、
相手は心を開きやすいもの。ただし、相手が緊張して早口に
なりすぎていると感じる場合は、あえて自分がゆっくりペースで
質問するようにすると、相手も心が落ち着いてくる。

◎間を恐れない
相手の話が途切れると、間を恐れて慌てて次の質問を考えがち。
けれども相手はなにかを思い出そうとしていたり、
考えていたりするだけかもしれないので、無理に質問を
考え出そうとしなくてもOK。
間もコミュニケーションのひとつと捉えて。

聞き方を意識するのは、特別にトレーニングをしなくても
すぐにできること。
初対面の人と早く打ち解けたいときには、さっそく実践してみよう。



配信元 OZmall(オズモール)

初対面の人とすぐ打ち解ける!聞き方のコツ
長時間の読書とは老化を早める!?
長時間の読書をすると老化を早める
その訳と対策は?

<長時間下を向くとほうれい線が深くなる>

長時間下を向くと頬がやや垂れ下がり、
頬のたるみや、ほうれい線の出現を促進する

対策
下を向かないように、本をできるだけ
目の高さで構えて読む

数分に一度は上を向いて口を「あいうえお」と大きく
動かすなどして、顔の筋肉を意識的に動かすように
する


<“首のこり”が肌の老化を早める>

同じ姿勢を続けると首や肩のこりを引き起こす
首がこると、首を通る太い血管や神経が圧迫され、
血行が悪くなり、コラーゲンの生成が妨げられ、
肌のたるみにつながる

肌のターンオーバーのリズムも乱れるので、
肌が乾燥し、小じわができやすくなったり、
いつまでたってもシミが改善されなくなる

対策

数分に一度は本を置き、首をぐるりとゆっくり回したり、
肩を回すなどのストレッチをはさむと血行改善につながる


以下、記事引用

秋の訪れを感じられるようになってきましたね。
秋といえば“読書の秋”。普段からよく本を読むという人もいれば、
最近人気沸騰のTBS系列のテレビドラマ『半沢直樹』をはじめとした、
テレビドラマや映画の影響で原作の小説を読み始めたという人も
少なくないかと思います。

読書はストレス解消や脳の働きを活性化すると言われる、
健康にも良い趣味です。
しかし気をつけたいのは長時間の読書です。目が疲れるだけでなく、
同じ体勢を長時間続けることで、肌老化や肌トラブルを
促進させてしまうことも。

そこで今回は、長時間の読書が引き起こす2つの悪影響と
注意ポイントをご紹介します。


■1:長時間下を向くとほうれい線が深くなる

顔の下に構えた鏡を覗きこんでみてください。
普段と比べて頬がやや垂れ下がり、老けた印象を受けるかと思います。
下を向くことで、頬のお肉が重力に負けてだんだん下に落ちてきます。
本を読んでいる状態は、まさにこの状態です。

長時間その体勢でいることで、頬のたるみや、ほうれい線の出現を
促進してしまいます。
毎日数時間読書をする人は特に注意が必要です。

下を向かないように、本をできるだけ目の高さで構えて読んだり、
数分に一度は上を向いて口を「あいうえお」と大きく動かすなどして、
顔の筋肉を意識的に動かすようにするとたるみやほうれい線の防止に
なります。


■2:“首のこり”が肌の老化を早める

長時間下を向いて本を読むことで首が疲れるという経験はありませんか? 
同じ姿勢を続けることは、首や肩のこりを引き起こします。
首がこると、首を通る太い血管や神経が圧迫され、血行が悪くなります。

首の血行が滞ることで顔へ栄養が運ばれにくくなり、コラーゲンの
生成が妨げられ、肌のたるみにつながります。
また、肌のターンオーバーのリズムも乱れるので、肌が乾燥し、
小じわができやすくなったり、いつまでたってもシミが改善されなく
なってしまいます。

数分に一度は本を置き、首をぐるりとゆっくり回したり、
肩を回すなどのストレッチをはさむと血行改善につながるのでお勧めです。


以上、長時間の読書が引き起こす2つの悪影響をご紹介しました。
読書同様、長時間のスマートフォンの使用にも同じことが言えるので
注意が必要です。
読書は知識が増え、集中力も増す素晴らしい趣味です。
せっかくの読書で肌の老化を促進させないためにも、読書する際は
姿勢やストレッチを意識してみてくださいね。



配信元 美レンジャー

実は老化を早める!? 「長時間の読書と顔のたるみ」の意外な関係
一人暮らしの食生活は老化を加速する!?
一人暮らしをしている人の食生活は
老化を進める原因物質をAGE
(終末糖化産物)を
溜め込みやすい食事をしている
ことが多いという

老化を進めてしまう食事の内容は
以下の通り

朝食をほとんど摂らない
野菜をあまり食べない
清涼飲料水や炭酸飲料をよく飲む
揚げものや脂っこいものが好き
丼もの、麺類をよく食べる
食べるのが早い
甘いものをよく食べる
ファストフードや加工食品をよく食べる
電子レンジをよく使う
スナック菓子をよく食べる

<食事をする際の注意点>

電子レンジで長時間の過加熱をさけ、
揚物などの惣菜を何度も温めなおさない。

炭酸飲料水など吸収されやすく糖質を
多く含むものを過度に摂らない。

焼き色・焦げ目がついたものや、
動物性脂肪食品を摂り過ぎない。

早食いしない

AGE が多い食事をしたら、翌日は
野菜を中心にした食事にする。


以下、記事引用

みなさん、AGEという物質はご存じですか? 
AGE(終末糖化産物)は、タンパク質と糖が
加熱されてできた物質のことで、強い毒性を持ち、
老化を進める原因物質とされています。

AGEが血管に蓄積すると心筋梗塞や脳梗塞、
骨に蓄積すると骨粗しょう症、目に蓄積すると
白内障の一因となり、AGEは美容のみならず、
全身の健康に影響を及ぼします。
どういう生活がAGEを生み出すのでしょうか?

■一人暮らしの食生活は老化を加速させる!

以下のような食生活を送っていませんか?

(1)朝食をほとんど摂らない

(2)野菜をあまり食べない

(3)清涼飲料水や炭酸飲料をよく飲む

(4)揚げものや脂っこいものが好き

(5)丼もの、麺類をよく食べる

(6)食べるのが早いといわれる

(7)お菓子やケーキなど甘いものをよく食べる

(8)ファストフードや加工食品をよく食べる

(9)電子レンジをよく使う

(10)スナック菓子をよく食べる

実はこれらはすべてAGEを溜め込みやすい食生活。
このたびのAGE測定推進協会の調査によると、
「一人暮らし」と「同居家族あり」では「一人暮らし」
の方がこの度数が高く、老化を加速する食生活を
していることが明らかになりました。

■電子レンジの加熱が老化を促進する

またAGEの発生は調理法に大きく関係します。
調査で「フライパン・オーブンで焼く」ことが老化を
促進すると思うと答えた人は24.4%、「電子レンジでチ
ンする」ことが老化を促進すると思う人が14.0%と
わずかだったとのこと。

「茹でる」「スチーム調理」が体に良いということは
わかっていても、ほとんど人が調理方法の老化への
影響を正しく理解していないということが分かりました。

AGEはタンパク質と糖を加熱調理したときにできる、
“焦げ目”や“揚げてきつね色になった部分”に
多く含まれます。
電子レンジの場合、焦げ目や焼き色がつかないので
大丈夫と思われがちですが、マイクロ波で食品の
分子を振動させ高温状態にするので、焼き色が
つかなくてもそれと同様の状態になってしまっています。

アメリカ栄養士学会の発表では、電子レンジで加熱した
食品は茹でた食品よりAGEが多いとされ、さらに
食品中のコレステロールを劣化させてしまいます。

AGEを溜め込まないためには以下のことが大切です。

(1)電子レンジで長時間の過加熱をさけ、
   揚物などの惣菜を何度も温めなおさない。

(2)炭酸飲料水など吸収されやすく糖質を
   多く含むものを過度に摂らない。

(3)焼き色・焦げ目がついたものや、
   動物性脂肪食品を摂り過ぎない。

(4)早食いしない。

(5)AGE が多い食事をしたら、
   翌日は野菜を中心にした食事にする。


AGEは食品だけでなく食べ方によっても溜まり方が
変わってきます。
深刻な疾病を引き起こすリスクとなるAGEを
体内に溜めないようにしましょう。



配信元 美レンジャー

一人暮らしの人は老化を加速する食生活をしていることが判明!



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