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切り抜き帳
興味深い情報を提供しています
メタボ・ダイエット対策
マスコミから、得た知識と私が実践したメタボ・
ダイエット対策です。

単純に運動したり、食べる量を減らすだけでは
対策になるとは限りません。

毎日の習慣を変えるだけで、効き目があります。

寝る前、少なくとも3時間前の
飲食・飲酒を即やめてください。
特に寝る前の酒は厳禁です。

できれば寝る前5時間前に済ませておけば
ベストです。
私の場合、1週間でまず血圧が下がりました。

寝る前に酒を飲むとよく眠れるというのは
幻想です。習慣になっているは最初はきついですが
慣れるまでがまんです。

もし、どうしてもなにか飲みたければ
お湯がよいでしょう。
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