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興味深い情報を提供しています
笑いは体と心の健康に効果的
笑いの種類

大別すると
(1)快の笑い
(2)社交上の笑い
(3)緊張緩和の笑いの
3種類


笑うことによる効用

1.心の健康を維持できる
笑うことでは交感神経が活発になり、
緊張状態になる

笑い終わると副交感神経の活動が活発になり、
リラックスした穏やかな状態になる

笑いは交感神経や副交感神経のスイッチを
頻繁に切り替えることでバランスを調整し、
心の健康を維持することができる

2.ダイエット効果
笑うと腹式呼吸がおこなわれ筋肉を
使うため多くのカロリーを消費する

普段あまり使われていないお腹の当たりの
筋肉を使用するため、基礎代謝が向上する

3.免疫力アップ
ガン細胞やウイルスなど体内の異物を退治する、
ナチュラル・キラー(NK)細胞を活発にする効果が
あるので免疫力がアップする


以下、記事引用

「笑う門(かど)には福来る」のことわざが示すように、
笑顔が絶えない一家には、福をも呼び寄せる力があると
昔から信じられてきた。
キレイな女性は笑顔がすてきなのも、明るく前向きな人が
幅広い年代から慕われるのも納得できる話だ。

近年になって、笑いが心と体に与える影響について、
多くの研究結果が発表されている。
笑いは心のバランスを保ちダイエットにも役立つ。
つまり笑うほど健康で美人になれるのだ。

■笑ってダイエット!

「笑い」はおもしろさをはじめ、軽蔑や失笑、照れ隠しなどがあり、
大別すると(1)快の笑い(2)社交上の笑い(3)緊張緩和の笑いの3種類となる。

注目すべきは(1)快の笑いで、芸人のネタやバラエティ番組を観たり、
日常でツボにはまる出来事があったり、単純にとても楽しかったりと、
表情だけでなく「声に出して笑う」「体を揺らして笑う」など、
動作にも変化が表れる「笑い」である。

快の笑いには3つの効果がある。
1つめは、自律神経への刺激、つまり交感神経と副交感神経を、
活発にしたり休ませたりしてメリハリをつける作用だ。

笑っているあいだは交感神経が活発になり、ある種の緊張状態になっている。
そして笑い終わると副交感神経の活動が活発になり、
今度はリラックスした穏やかな状態になるのだ。

自律神経のバランスが崩れてしまうと、身体的にどこも悪くないのに、
頭痛やだるさなどさまざまな体調不良を引き起こす原因となってしまう。
笑いは交感神経や副交感神経のスイッチを頻繁に切り替えることで
バランスを調整し、心の健康を維持しているのだ。

2つ目の効果は、女性に関心が高いダイエットだ。
笑いすぎてお腹が痛くなった経験が誰にでも一度はあるだろう。
これは腹式呼吸がおこなわれているためで、
大笑いするほど腹筋を中心に多くの筋肉を使うからだ。
お腹を抱えて笑うくらいの大笑いになると、10分間で30kcal程度と、
ウォーキングに匹敵するカロリーを消費するのだ。

さらには基礎代謝の向上だ。普段あまり使われていないお腹の当たりの
筋肉が、笑いの腹式呼吸で活発に動かされることで、多くの酸素が
体内に取り込まれ、血のめぐりも良くなる。
結果、基礎代謝が向上し、新陳代謝も活発になる。
心の健康と2段構えのダイエットと、笑いには一石三鳥の効果があるのだ。

■笑いは薬?

笑いにはダイエットどころか、薬としての機能もある。
なんとナチュラル・キラー(NK)細胞を活発にする効果があるのだ。

リンパ球の一種であるNK細胞は、ガン細胞やウイルスなど
体内の異物を退治してくれる掃除屋で、これが活発になると
ガンや感染症にかかりにくくなるというデータがある。

つまり、笑い->NK細胞->免疫力アップで健康を維持できるのだ。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスな刺激を受けると、
NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もダウンしてしまう。
暗い気持ちで過ごしていると、からだの調子も悪くなってしまうのだ。

ただし、なにごともバランスが大事で、高すぎる免疫力は禁物だ。
アレルギーはこの代表で、体内警備が過剰すぎて、自分自身まで
攻撃してしまうことから起きている。
笑いの優れたところは免疫力の調整で、たとえ笑い過ぎても免疫が
過剰になることはなく、逆に程よい状態に整えるように作用する。

笑うほどガンやウイルスへの抵抗力が高まり、同時に免疫異常も
改善もしてくれる。
おまけに周囲にも好印象なら、むっつり過ごすのは人生のムダづかいと
言えるだろう。

■まとめ

良いことづくしとわかっていても、気持ちがめいって笑えない日もあるだろう。
そんなときは軽い運動がお勧めで、15分程度の運動で笑いと同じ効果が
得られるとのデータもある。

「笑う門には福来る」は科学的な根拠ありで、迷信ではないことが分かった。
仕事や出会いで悩んでいる人は、まずは笑顔から始めてみてはいかがだろう。




配信元 マイナビウーマン

笑うとキレイになるって知ってた?「NK細胞の活性化も」
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